Die Umsetzung im Alltag (Teil 2)

• Verwandeln Sie Ihren Arbeitsplatz durch einen Steh-Sitz-Arbeitstisch in ein kleines "Fitness-Center". Diese Multi-Talente sind mittlerweile absolut ausgereift und in Sekunden verwandelt sich Ihr Schreibtisch in voller Größe zu einem Steh-Tisch. Die Vorteile sind einleuchtend: Alle Arbeitsmittel und auch schweres Computer-Gerät bleiben an Ort und Stelle und bewegen sich mit in die Höhe. Sie können jederzeit und ohne grosse Mühe zwischen Sitzen und Stehen wechseln. Und für bestimmte Arbeiten sind auch Zwischenhöhen ideal, zum Beispiel beim Sortieren von Unterlagen. Aber auch für diese Lösung gilt natürlich: sie ist nur dann etwas wert, wenn Sie auch Ihr Verhalten umstellen. Regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln ist entscheidend, möglichst viele Male am Tag. Denn sowohl langes Sitzen wie auch langes Stehen sind ungünstige Körperhaltungen, was dagegen so gut tut, ist der Wechsel zwischen den verschiedenen Haltungen.

Eine Studie hat gezeigt, dass von Mitarbeitern, die drei Monate an einem Arbeitsplatz mit integriertem Stehpult arbeiten konnten, fast 70 % der Befragten angaben, dass sich ihr Wohlbefinden in dieser Zeit gebessert hat oder dass sich vorhandene Beschwerden verringert haben. Und fast alle Beteiligten, nämlich 92 %, haben anerkannt, dass der Belastungswechsel zwischen Stehen und Sitzen vorteilhaft ist.