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Was kann ich gegen RSI tun?

RSI und andere durch monotone Bewegungen am Arbeitsplatz verursachte Gesundheitsstörungen können verhindert und manchmal geheilt werden.

Wenn Sie noch keine RSI-Symptome haben, aber zu einer der genannten Risikogruppen gehören, tun Sie alles, um RSI zu vermeiden. Sofern Sie bereits unter RSI leiden, helfen Ihnen die nachfolgenden Tipps hoffentlich auch, die schmerzhaften Auswirkungen zu lindern.

• Richten Sie Ihren Arbeitsplatz optimal ein, so dass Sie möglichst oft die Körperhaltung wechseln können.
• Achten Sie auf Ihr Arbeitsverhalten, Ihre Körperhaltung und Kurzpausen.
• Bewegen Sie sich möglichst viel während der Arbeit, besonders die betroffenen Körperteile (z.B. Hände ausschütteln).
• Wechseln Sie häufig zwischen belastenden Tätigkeiten und anderen Tätigkeiten ab.
• Nehmen Sie Ihren Körper wahr und hören Sie auf ihn, wenn er eine kurze Pause braucht oder wenn ihm Ihre Geschwindigkeit zu hoch ist.
• Seien Sie besonders achtsam, wenn die "Arbeit nur so flutscht" und Sie Körpersignale nicht mehr wahrnehmen können.
• Strecken Sie sich oft.
• Treiben Sie Sport.
• Halten Sie Hände und Arme warm.
• Wechseln Sie bei der Arbeit am Computer häufiger die Eingabegeräte (Tastatur, Maus, Spracheingabe).
• Probieren Sie ergonomische Zusatzgeräte für die Arbeit am Computer aus: Handballenauflagen, ergonomische Tastaturen oder eine Unterarmstütze (siehe Abbildung).