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Tipps für rückengerechtes Heben und Tragen

Wenn das Heben und Tragen unvermeidlich ist, gibt es ein paar Möglichkeiten, dies besonders rückengerecht zu tun.

Probieren Sie folgende Tipps:

1. Heben Sie Lasten aus der Hocke mit aufrechtem Rücken und halten Sie die Last nahe an den Körper. Wer sich vorbeugt zum Heben belastet seine Wirbelsäule um ein vielfaches mehr bei gleichem Gewicht. Nutzen Sie Beine und Arme zum Heben - aber nicht das Kreuz.
2. Ruckartiges Anheben von Gewichten mag zwar imponierend aussehen, aber rückengerecht ist es keineswegs. Dehalb daran denken: Am Besten heben Sie Lasten zügig und gleichmäßig an.
3. Verteilen Sie die Lasten auf beide Hände, oder tragen Sie die Last vor dem Körper. Denn wer alles mit einer Hand halten will, braucht sich über die Schmerz-Konnsequenzen nicht wundern.
4. Wenn Sie mit gehobener Last den Körper drehen wollen, tun Sie dies bitte mit dem ganzen Körper und kleinen Schritten. Denn wer den Oberkörper unter Last dreht, lebt verkehrt: die Belastung für die Wirbelsäule ist extrem groß.

Quellenhinweis:
Dieses Kapitel wurde unter Mithilfe folgender Broschüre geschrieben: "Allgemeine Unfallversicherungsanstalt (AUVA): Broschüre ´Clever heben und tragen´. Wien, 2000".